有什麼簡易護眼的方法  2010-05-11

因工作關係需長時間看電腦螢幕,看得眼睛疲勞。請問大家有何護眼的方法?或是吃什麼食物對眼睛特別好呢?





【明報專訊】一些老生常談的護眼方法,其實可以針對上述部分問題:保持距離:看手提遊戲機熒幕或書本時,應最少相距30至40厘米;看電腦則保持70厘米的距離為佳。

光線充足:必須保持光線充足,並以均勻、穩定和柔和的燈光為佳。

適當環境:切勿在搖晃的車廂中看書或打機,因為雙眼較難協調,容易疲倦。

避免反光:避免看反光刺眼的熒幕,以及反光的書紙。

定時休息:每30分鐘休息一會,可望遠處景物讓雙眼放鬆。

定期檢查:定期接受眼科視光檢查,包括視力測試、屈光度數檢查、雙眼協調能力測試、色覺檢查、眼內壓量度、眼睛內外健康檢查等,以便及早發現眼睛的潛在問題,保持眼睛健康。

均衡飲食:多攝取橙黃色和深綠色的蔬果,前者含豐富胡蘿蔔素,後者則含抗氧化物,兩者都有保護視力的作用。

讀者可以自行測試,先望着手表5秒,再望向10呎外的景物,若視覺清晰,表示雙眼的調節力沒問題。

資料來源:理大    護眼(灣仔)中心眼科視光師彭志剛

(明報)2008年8月25日 星期一 05:10

資料來源: http://hk.news.yahoo.com/article/080824/4/7v1h.html



護眼操方法

為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!



第一招︰用力眨眨你的眼睛



1.眨眼睛!請先用力閉上你的眼睛。



2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右。





第二招︰上下左右轉動眼球



1.眼球向右看,保持數秒。



2.再回到正中位置。



3.眼球向左看,保持數秒。



4.再回到正中位置。



1.眼球向上看,保持數秒。



2.再回到正中位置。



3.眼球向下看,保持數秒。



4.再回到正中位置。

護眼方法(2)~



潤眼防皺﹕蜂蜜蛋黃眼膜



把一個蛋黃加入一匙蜂蜜調勻,再加兩滴橄欖油,每周可做 1 至 2 次。



消除眼袋﹕牛奶眼膜



先把脫脂牛奶放入冰箱冰鎮,再用化妝棉浸冰鎮後的脫脂牛奶,敷在眼皮上,每天早晚兩次,每次 10 分鐘。



治黑眼圈﹕茶包眼膜(←我最喜歡這個)



用兩個茶葉包(紅茶除外),浸在冷水中,閉眼放在眼睛上 15 分鐘,每周1次。



消除倦眼﹕甘菊眼膜



用熱水泡甘菊茶,放涼,用化妝棉浸茶敷眼 15 分鐘,每周兩次(茶中的丹寧素有助恢復疲勞)。



消除浮腫﹕馬鈴薯眼膜



把生馬鈴薯切片,敷在眼睛上 15 分鐘。



另外,枕頭不要太矮,以避免睡覺時水份積於頭部。



另另外,多吃芝士、牛奶、紅蘿蔔等,都有美目作用呢(我這人最愛吃了)。



(好了我現在開始要扮醫生口吻說話)以上方法,秘訣在於持之以恆。大家可因應需要而選擇敷哪一種眼膜,但切記一天只可使用一款眼膜。



而這些天然眼膜未必適合人人使用。如有不適或敏感者,便要立刻停止使用囉。



睇得耐會眼痛



螢光幕的光度



比周圍環境略光



螢光幕的高度



螢光幕頂部略低於眼睛水平



視線微向下望電腦



螢光幕和眼睛的距離



螢光幕和工作文件應距離眼睛大約50厘米



定時休息



每30分鐘休息30秒



望遠景物 



保持眼睛濕潤



定時眨下眼

 

以上資料僅供參考,要好好愛護雙眼當然最好是別長時間看電腦啦!

資料來源:

http://www2.hkedcity.net/sch_files/a/fms/fms-2001628/publichtml/suye02.html  



http://cybercandyshop.com/main/eye.html  

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006102203197