夏秋交替注意養生  2010-08-27

入秋排毒寶典告別五毒變身通透美女

[ 發佈時間:2010-08-27 11:59:18 ] [ 發布:股城網 ]

統籌、策劃/宋曉鳴撰文、編輯/底延攝影/凌代軍(LINGDAIJUN.com)出鏡明星/王艷化妝/胡力服裝統籌/張傲寒封面服裝/Gioia pan潘怡良專家支持/廣安門中醫醫院消化科博士周斌北京中醫藥大學國醫堂主任醫師景錄先?拍攝場地提供/五洲皇冠假日酒店黃玉石西餐廳



  明槍易躲,暗箭難防!時下的OL們不但要在職場上阻擊競爭對手,在情場上不給“小三兒”可乘之機,更要抵禦住大都市無孔不入的汽車尾氣、環境廢氣、二手煙、高油高脂的外食、埋伏著殺蟲劑及除草劑的蔬菜、含有重金屬的海鮮、無法逃避的應酬、過度加工的零食、糟糕水質等等。難怪都市佳人們總是紅顏難葆、青春易逝。

這年頭,誰不想像郭靖郭大俠似的,喝下靈蛇寶血;或者跟段譽段大俠似的,吞下千年冰蟾,練就一身百毒不侵的神功!那麼,天下到底有沒有這救命的神功?還是讓專家來告訴你!

  排毒全球進行時

  德國:腸道自潔協會在行動

腸道自潔協會(FASTING)在德國已經成立有些年頭了,並且廣受歡迎,很多該協會的成員會在每年8月,挑選比較空閒的一周進行斷食。在斷食的7天裡,他們每天只喝一些蔬果汁,同時服用瀉劑,對腸道進行徹底清理。每年8月的斷食大行動已經成為了協會成員的生活習慣。需要注意的是,斷食不適合所有人,如果是初次斷食最好有醫師指導。

  英國:排毒經濟大熱門

在英國,排毒創造的經濟效益十分火爆。鑑於市面上不少排毒產品宣稱可提升免疫力、解除疼痛、清除體內毒素和刺激循環,英國醫療保健產品管理單位(the Medical Health Care Products Regulatory Agency,MHRA)展開調查行動,同時也寫信給一些排毒產品的製造商,要求撤除任何未經證實的科學宣稱。因為凡是宣稱療效的,都必須先經過醫學界認可和嚴謹的測試。

  日本:排毒暢銷書熱賣

日本,“週末解毒斷食”如同星火燎原,成為都市粉領族的最愛,相關書籍、產品不斷推出。

很多日本排毒暢銷書都提示:排毒可以幫人減重、去除橘皮組織、解決脹氣,同時讓眾多女人更心動的是:讓肌膚散發出美麗的光彩。



  你“毒”領風騷了嗎?

中醫把人體需要排出的毒素歸為:氣鬱、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、濕毒(包括濕毒和濕熱)、水濕之邪等5毒。你中“毒”了嗎?請看下列症狀:

1.早晨不能在固定的時間自然醒來,起床後四肢乏力;

2.驀然發現華髮早生,而且生在藏也藏不住的頭頂;

  3.梳頭時持續掉髮;

4.腰腹部小肚腩、救生圈越來越明顯;

5.曾經細嫩的肌膚日漸滄桑、粗糙;

6.肌膚越來越敏感,有瘙癢的問題,一換季就作亂;

7.脾氣漸長,老有壓不住的無名火;

8.失眠,即使睡著了也不踏實,老是做夢;

9.工作1小時後,就感到身體倦怠,胸悶氣短。

10.便便也來添亂,不是便秘就是腹瀉;

  11.呼吸道容易“上火”;

  12.美食當前卻食慾不佳;

13.免疫力下降,春秋流感一來,第一個在劫難逃;

  14.有風濕症。

有4道題的答案為“是”,還好,您的生活還算健康,體內毒素堆積不多;

有5~9道題的答案為“是”,那麼您已中“毒”了,毒素堆積不容小覷,排毒計劃趕緊提上日程;

有10道題的答案為“是”,你已經“毒”領風騷一段時間了!普通的排毒計劃已經難以幫您,建議求助中醫醫生指導您如何排毒。



  通透美女修煉第一關

  打通身體的排毒關卡



金庸爺爺、古龍大伯早就教過我們:要想修煉上乘武功,首先需要打通身體的各個經脈。最有效的排毒系統就來自我們的身體,先調理好我們體內能夠排毒的器官,那麼排毒就變成了小CASE!

那麼,我們的身體有哪些器官具有排毒的能力呢?

  No.1 肝臟

肝臟是人體最大、最重要的解毒器官,肝細胞中含有豐富的酵素,無論是內生性或外生性有毒物質,例如藥物、激素、微生物產生的毒素等,都由肝臟負責將之分解,以減輕這些有毒物質對人體的傷害;肝臟若是不好,會造成有毒物質在血液中循環,而皮膚裡有很多細微的血管,如果有害物質在血液中游轉,就會損傷皮膚,皮膚就難以健康、亮麗,因此要預防皮膚的粗糙或是長瘡,首要的工作就是保養肝臟。

  排毒秘笈

遠離垃圾食品,遠離味精、色素、防腐劑等化學毒素,就可以解放肝臟。多吃苦瓜,苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。無花果,含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。

  No.2 腎臟

腎臟是我們體內另一個具解毒能力的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質,把分解後的廢料通過尿液排出體外。腎臟排泄的廢物包括多餘的水分、電解質、尿毒素、藥物代謝產物等,腎臟若出現問題,經由尿液排泄廢物的功能就會降低。

  排毒秘笈

  不要憋尿。很多白領一忙起來就喜歡憋尿,其實尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害全身健康。

充分飲水可以稀釋毒素濃度,促進腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外。但水不等於甜飲料,甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量,對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。



  No.3 肺部

肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害,有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。

  排毒秘笈

借助咳嗽清除肺部的毒素,在空氣清新的樹林或雨後練習深呼吸,深吸氣時先緩緩抬起雙臂,然後突然咳嗽,同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。反復多遍,每天堅持,肺部就會清潔許多。

吃黑木耳,黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

  No.4 大腸

食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要盡快排出體外。

  排毒秘笈

糙米:是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最後將其從體內排除。糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發生。

以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力淨化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

  No.5 皮膚

皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素,比如鹽分、尿酸和尿毒等;還能夠保護我們的身體,防止細菌入侵;減少水分的流失。



  排毒秘笈

每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

泡泡溫泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水,浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴後喝一杯水能補充水分,同時排出剩下的毒素。

  通透美女修煉進階級

  看看那些舶來的排毒神功





說起修煉排毒功夫,誰不希望有些奇緣,比如張無忌進入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指點。小編在此也搜羅到一些號稱超級排毒的方法,就請專家指點指點。

  蔬果酵素沖飲

台灣美麗達人李倩蓉在自己的排毒高招中報料,自己經常喝蔬果酵素沖飲。她指點姐妹們:每一包配著250cc的水沖泡,服用後也要喝下大量的水,大約30分鐘後,你就會開始勤跑廁所。建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人體驗一把。不建議空腹喝,用餐過後約1小時,建議在家飲用,否則在外狂找廁所很不方便喔!

  專家點評:

酵素(enzyme)是來自日本的熱門詞彙,實際上是酶的舊譯,是各種生物化學反應的催化劑,酵素存在於所有活細胞內,是它啟動了細胞之活力,使細胞展現出各種生命現象。例如:酵素會將澱粉分解成葡萄糖、蛋白質分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸,這些養分才能被細胞吸收利用。體內酵素活動的多寡,更是決定人類“健康和疾病”的指標。



蔬果酵素中除含有酵素,還含有豐富的膳食纖維,對身體排毒確實有一定幫助。不過蔬果酵素食品種類繁多,國家沒有相應的管理標準,如果通過網絡等渠道購買難免魚目混珠。另外,購買時請注意最好不含有過多添加劑和防腐劑。



青汁排毒法

港台藝人最喜歡在綜藝節目中推薦排毒養顏的方法,據說這種方法來自東瀛,其後廣受港台藝人歡迎,很多藝人排毒首選暢飲青汁。

所謂青汁,就是用小麥草一類植物榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射,因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間,整個人會覺得神清氣爽!而且,號稱長期喝還可以改善過敏和痘痘肌。藝人們推薦的有KND青汁等等。

  專家點評:

小麥草一類植物樣子很像韭菜,可以直接把小麥草上端剪下榨汁。曾經看過相關資料說:一杯小麥草鮮榨汁的營養價值相當於吃大量的大葉綠色蔬菜,小麥草還有一些其他養生功效。不過,在國內小麥草種植並不普及,要想購買頗費周折,其實最經濟實惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁,每天喝200ML芹菜汁絕對刮油,如果不喜歡芹菜的味道可以適當加入蘋果或者蜂蜜來調味。



  “白湯”排毒法

據說在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯” 就是熱水,而“白湯” 就是什麼都不加的熱水。這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda), 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來, 達到和按摩排毒同樣的效果!由藝人千葉麗子推薦之後, 許多藝人紛紛仿效。

根據阿育吠陀(Aayurveda) 的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看! 頭痛、肩頸酸痛、失眠、 肌膚粗糙、 便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體“太冷”! 夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑! 經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠提升基礎代謝。

  專家點評:

這種方法列舉了喝熱水的許多功效,比如:促進新陳代謝,喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動;調整味覺,用心體會溫水的甜味,慢慢的你會對食物的味道越來越敏銳,進而避免暴飲暴食;排出毒素,熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化,讓囤積在體內的毒素排出;利尿,改善便秘;加速排汗;賦予滿腹保足感……這些說法有一定道理。不過吃飯時搭配食物一起喝,似乎不符合消化系統的運作規律。喝熱水排毒要注意:早上起床喝一杯熱水能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質;一天喝適量熱水:多餘的水分會在體內囤積,所謂過猶不及;慢慢喝,不要牛飲。



  通透美女修煉最頂級

  心理排毒

提問:楊過在全真教修煉了幾年功夫,可是卻連個小道童都打不過,為什麼?金庸爺爺早就給答案了:要想修煉上乘武功,必須先學習內功心法。所以如果心理淤積毒素太多,身體排毒再乾淨也沒有用處。心理學家也說過:“積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的,消極的心理對健康的危害不亞於細菌和病毒。”

  來點挫折教育

  人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你,當然也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的“堅強意志”去硬行承受,是非常不理智的。你應當及時尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練,用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。有目的地進行心理訓練,心理和身體一樣,通過鍛煉能促進健康。在培養心理承受力方面,“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一個人在家看看恐怖片,在沒人陪伴的情況下?出國旅遊。

  不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高,於是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑鬱寡歡,這是自尋煩惱;請把目標和要求定在自己能力範圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態決定自己的取捨。

  找找自己的優缺點

找一張A4大小的白紙,找個安靜的角落坐下,在A4紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來。那麼,再找一張A4白紙,對應的寫出30條優點出來,然後,在第二天再寫出30個優點出來。慢慢的,我們會發現自己能夠學會使用積極的態度審視自己。

  當義工

當情緒低落時,訪問孤兒院、養老院、醫院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的情緒轉移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環境,就能改變自己的心態和感情。

  聽聽愉快的音樂

  不要老盯著災難事件的報導。看報紙翻翻頭版就夠了,不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。路上聽聽MP3。可能的話,和一位積極心態者共同進餐。晚上不要坐在電視機前,把時間用來和你所愛的人聊天。

  玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。

  不過,想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒,平靜時,再重新面對難題。心理學研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面臨的衝突事件太多就會煩躁不安,緊張惶恐。記憶心理學中有“遺忘”這一環節,我們如果能把心中—些不愉快的事兒忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發新的力量。



  排毒我最大





旗人的排毒王牌——豆汁

“沒嚐過這口兒,您可真不算來過北京。”這是皇城根下的老爺子的箴言。老北京人對豆汁有著特殊偏愛,甚至稱之為“本命食兒”。據說早在遼、宋時豆汁就是民間大眾化食品,後來豆汁儿成為清宮御膳的一種飲料,也有了“北京豆汁儿,旗人的命根兒”的說法。這話並不誇張,其實豆汁儿最排毒,算是老祖宗留給我們的排毒佳品。豆汁是用製造綠豆澱粉或粉絲的下腳料做成的。李時珍曾盛讚綠豆是“濟世良谷”“食中要物”,而經過發酵後的豆汁,富含蛋白質、微量元素等,有清熱、溫陽、健脾、開胃、除燥等功效。

  秋季最佳排毒食品——銀耳百合羹

最適合時下的應季食料方首推銀耳百合羹。銀耳百合羹服用之後有養肝和胃的作用,對促進脾胃功能與養肝有不錯的療效。銀耳有養肺的作用,功效與燕窩相似,兼保養氣管的功效;能提高肝臟解毒能力,具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。銀耳的滋陰作用,長期服用可以潤膚。百合可穩定神經緊張,兼可潤肺止咳。

  排毒加滋補——盤龍雲海排毒養顏膠囊

排毒養顏膠囊由多味溫寒互補、升降得宜的純中藥植物精華配伍而成,益氣活血、通便排毒。對氣虛血瘀、熱毒內盛所致的便秘、痤瘡、顏面色斑均有明確療效,可以有效解決身體毒素帶來的多種健康問題。同時,在排毒的基礎上,還富含名貴青陽參、小紅參、西洋參等多種參類滋養成分,在排毒的同時調養、滋補身體,修護排毒過程中毒素帶給身體的傷害,是排毒加養護的複合式排毒方式。

  草本精華——自然之寶膳食纖維膠囊

富含多種有益腸道的天然草本精華,如車前籽殼,纖維含量是燕麥的14倍。能減緩胃排空速度,延長飽腹感,還能吸附脂肪及膽固醇,促進腸胃蠕動,使之隨糞便迅速排出體外。同時,還能調節腸道pH值,抑制有害菌生長繁殖,有效清潔腸道。同時含有水溶性更好的膳食纖維柑桔果膠,有助於調節免疫系統功能,促進體內有毒重金屬的排出。

  痘痘剋星——同仁堂解毒涼血合劑

  清熱解毒,涼血祛風。用於風邪熱毒瘀阻所致痤瘡的輔助治療。有同仁堂三百年的品質保障,療效確切,快速祛痘。純中藥提取,安全無毒副作用。

  黃褐斑殺手——同仁堂理氣化瘀口服液

來自宮廷的祛斑美白禦方,具有獨特的祛斑美白機理,適用於氣滯血瘀所致黃褐斑的輔助治療。氣血雙調,活血通經,以內養外,疏肝解鬱,消除色斑根源,讓皮膚變得細膩有光澤。

  肝臟保護神——自然之寶奶薊提取物軟膠囊

奶薊提取物可以增強肝臟解毒功能,該提取物與肝細胞結合後可增強其解毒功能,對肝炎患者也有輔助治療作用,減輕酒精及化學毒物對肝臟的損害。對於一些急性肝中毒的病症,有一定解毒功效,還可以降低某些處方藥的肝毒副作用。



  SPA

  讓排毒變成享受

舒適的環境+專業手法+排毒精油,排毒變成了享受。



邊SPA邊俯瞰北京城——柏悅天池水療中心

位於五星級酒店的59樓和60樓,擁有可以俯瞰北京城的壯麗景觀。 8間水療室均擁有深浸式浴缸、獨立淋浴間、iPod適配器組件以及獨一無二的可旋轉大理石按摩板。天池水療中心還擁有舒緩台、25米室內泳池、巨大的按摩池和掩映在“竹林”中的泳池淋浴區。為客人提供自然、多樣的排毒護理療程,根據客人各個階段的綜合狀態選擇最合適的精油量身定做齊全的排毒護理方案,包括生理與心理的照顧。服務的過程是完善的當然也包括飲食的治療,如茶、排毒飲料。

  特別推薦

柑橘亮澤去角質:荷荷芭萃取顆粒與補水蘆薈完美結合,使肌膚散發光彩;草本能量裹膚:以荷花精油、桉樹油及薑汁進行包裹,提升免疫力、煥發活力;黑芝麻頭髮滋養護理:黑芝麻可以有效平衡頭皮的pH值,促進頭部毛囊的生長,對頭髮形成保護膜。

地址:天池水療中心位於建國門外大街2號,北京柏悅酒店60層

  享受苗疆排毒——盛妃源

苗疆盛產珍貴藥材,由於氣候地理等原因,苗疆人自古就擅長排毒。盛妃源經營的是來自苗疆瑤族的泡浴療法,針對風、寒、暑、濕、躁、火所引起的身體症狀,在不同中草藥配方的泡浴和背部推拿中達到內調臟腑、外調經絡的保養功效。這裡有中醫藥大學畢業的調理師坐鎮,通過面診和問診後為顧客調配中藥浴。如果是初次泡浴,還需要喝高能營養素,並貼上水灸,據說能夠為身體補充正氣。身體經過一個夏天的濕熱折磨後,消耗得很厲害,固本扶正非常必要。這裡還有不少新鮮工具,如“動力虎”和“魔蠍刷”。前者能精準地卡住脊柱兩側的經絡和穴位,後者能大面積力撫全身肌肉群,按摩的力道和穴位尤其精準。調理師還能根據泡浴後的面色判斷病症(發白體虛,泛紅內火重,而發黑體內有淤症)。泡浴第二天膚色明顯變得乾淨明亮。

  特別推薦

三焦循環排毒調理:特別適合城市中辛苦的“過勞模”,能夠緩解全身疲勞,幫助全身淋巴排毒,緩解風濕、水液滯留,有助於經絡疏通,減輕身體、肌肉及關節壓力,放鬆神經,促進身體新陳代謝,對抗長期緊張的工作狀態。

地址:廣安門外達官營遠見名苑10號樓底商(廣外華聯後)

資料來源:http://money.gucheng.com/201008/458892.shtml

夏秋交替 提防這些病高發

添加日期:2010-8-23 17:16:10    來源:搜狐健康網

南京的“秋老虎”讓人喘不過氣,好在前些天的大雨讓酷熱天氣暫時告一段落,但氣象台稱“出伏”後高溫可能捲土重來,如此反复、忽冷忽熱的氣溫正是很多疾病的多發期。記者從南京中醫院了解到感冒、腹瀉、心血管疾病的患者增多,每天都有50多例,專家提醒,夏秋交際,天氣多變,廣大市民要做好預防保健工作。

  多發病1:感冒

夏秋交替,晝夜溫差較大,一些抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒,中醫又稱為暑濕感冒,與冬天的風寒感冒和風熱感冒有所區別,主要表現為發熱重、惡寒輕,一般病人沒有寒冷的感覺,只是發熱,出汗多但是不解熱,引起感冒的主要原因是貪涼,加上天氣忽冷忽熱的反复,極易誘發感冒和復發。

支招:中醫對暑濕感冒的治療,主要採用清暑祛濕的方藥。常見的中成藥有祛暑丸,暑濕感冒沖劑、金衣祛暑丸、藿香正氣丸、清暑益氣丸和小兒暑感寧糖漿等。專家提醒,特別注意不能因為貪涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調,加大感冒的機會,另外,要注意飲食合理調節,多吃新鮮的水果蔬菜,保證足夠的睡眠休息,增強抵抗力。

  多發病2:腹瀉

夏秋交替,暑濕較重,容易引發腹瀉,很多人以為秋季腹瀉是因為飲食不潔,不注重衛生等外界原因所引發的,中醫則認為,秋季腹瀉主要是由於夏季的暑濕長期停留於身體之中而造成的,加上室內外溫差大,又吃了寒涼食物,使得腹部處於內外冷熱夾擊狀態,引發腹痛、腹瀉。

支招:專家指出,立秋後,氣溫仍持高,濕熱天氣,對於抵抗力較弱的人群,在消暑的同時,要注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入,以清淡、常溫食物為主,多吃如冬瓜、蘿蔔、薏米等,特別注意要少吃冷飲,空調間與室外溫度不宜相差過大,保證睡眠充足,提高身體抵抗力。

  多發病3:心血管病

很多中老年人在安然度夏后,仍要警惕夏秋更迭,高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。立秋後,早晚涼爽,白天酷熱,晝夜溫差增大,一冷一熱,很易導致血管痙攣、血壓波動大。

支招:專家提醒廣大市民,不要貪涼,如吃過多的冰鎮食物,整夜開著空調睡覺,洗冷水澡等,讓身體享受“冷刺激”。這樣冷熱刺激會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年患者血管急劇收縮,誘發腦血管破裂出血、腦栓塞、腦梗塞等。

夏秋交替時節是各種疾病的多發期,專家提醒廣大市民要做好預防保健工作。注意冷暖調節,及時增減衣物,保持室內空氣暢通,保證足夠的睡眠,多吃梨、蘋果、菠菜、藕等滋陰潤燥的水果蔬菜,盡量少吃辛辣刺激食物,進行適量的戶外運動,提高身體抵抗力,同時秋令主收,盡量保持情緒穩定、積極樂觀。

資料來源:http://bbwdm.cn/show_info.asp?id=302770

夏末秋初調整飲食多喝粥

立秋後,人們對自身的保健更加註意了,因為很多疾病都會從秋後復發,醫學界形像地稱之為“多事之秋”。由於立秋之後會帶來和“秋燥”有關的多種疾病,因此在飲食方面,市民可以適當多吃些潤肺的食物,比如常吃些清熱、生津、養陰的蘿蔔、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。盡量不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物。

天津市華康醫院專家介紹,夏秋交替之際,很多市民會有脾胃功能減弱的現象,體虛者尤其如此。粥和湯是此時調節脾胃最好的飲食。

  

下面介紹幾種常見易做的粥。

  

第一,宜喝黑芝麻粥。黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜適量,水煮成粥。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便燥結、病後虛羸、鬚髮早白、婦女產後乳少等病症。

  

第二,宜喝鮮藕粥。粳米250克,鮮藕100克,加水適量,共煮成粥。鮮藕具有清熱生津、開胃助消化、涼血止血的作用。鮮藕粥適用於肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病症。

  

第三,宜喝玉米麵粥。玉米麵50克,精鹽少許,加水適量,煮成糊粥。玉米麵粥具有調中開胃、利尿止淋的作用。適用於食慾不振或因三焦氣化不利而引起的小便短少,甚至尿道澀痛、石淋等病症。

  

第四,宜喝白木耳粥。粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣生津的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等病症。

  

第五,宜喝蘋果粥。蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等病症。

  

第六,宜喝菊花粥。菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁再煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症,對心血管疾病也具有較好的防治作用。

  

第七,宜喝枸杞粥。枸杞30克,粳米100克,加水適量,同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等病症。

(遼沈晚報鐵嶺版 作者:曉白)

資料來源:http://tieling.nen.com.cn/81347393550811136/20100823/2340227.shtml