如何增強你的免疫力  2010-09-02

如何增強老人免疫力



2010年 08月 26日

增強人體免疫力的方法











英美醫學專家的研究表明,要想遠離疾病,強身健體,離不開自身免疫力。作為人體免疫系統的重要組成部分,巨噬細胞、淋巴細胞和免疫球蛋白等就像忠誠的「衛士」,不論白天黑夜,努力將入侵身體的「異己分子」加以識別,並且清除出去,使人體得以保持健康。如果這些「衛士」營養不良,其監視、防禦和攻擊病毒的能力就會紊亂和下降。為此,科學家介紹了如下方法,可有助於增強免疫力。

 

科學的飲食

堅持均衡飲食 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。

多飲開水 這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水,尤為重要。

經常喝茶 科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

不妨飲點紅酒 大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑製作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利於保護心臟。

吃些動物肝臟 動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。

適量攝入麥麩 麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質,每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。(雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素)。食用時要注意,須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

多吃海鮮 海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。

適當補充鐵質 鐵可以增強免疫力。但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。

補充谷氨酰胺 它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統的「利器」之一。經常感冒或腹瀉的人,可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

補充精氨酸 海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助於增強免疫力。

良好的習慣

有氧運動 老年人要盡可能多地到戶外呼吸新鮮空氣,但要避免去人多的地方。慢性病患者要避免心臟負擔過重,可選擇在早晨或飯後慢走鍛煉,然後再逐步過渡到疾走。每週如能疾走5次,每次45分鐘,能使患病的幾率下降50%。聽音樂能讓身體多「製造」出免疫球蛋白A,因此,散步時戴上「隨身聽」,可以增強免疫系統的功能。

按摩身體 按摩可防止淋巴管堵塞,使免疫系統保持暢通;另外,按摩還可以消除疲勞和緊張,有益於增強免疫力。

靜坐冥想 可以幫助消除緊張情緒,然而要持之以恆才有效果。

勤動腦 多刺激大腦中負責記憶、判斷、抽像思維等功能的部分,從而促使人體T細胞數量增加。

笑對生活 經常和朋友聊天,傾訴心事、開懷大笑,可使體內皮質醇的分泌減少。皮質醇是一種激素,能對免疫系統產生抑製作用。

睡眠充足 研究證實,倘若人每天睡眠不到7小時,患病的幾率就可能增加。另外,每週一至兩次的性生活可以促使體內免疫球蛋白A 的數量增加。免疫球蛋白A也是一種抗病毒的抗體。

避開烈日 在太陽光中,有紫外線A和紫外線B。這兩種射線不但會將T細胞殺死,而且還能破壞皮膚中具有免疫功能的細胞,因此,在烈日下行走或活動,必須戴帽子和穿長衣服。

引吭高歌 唱歌不但給人以藝術享受,而且對人體很有好處。放開嗓子激情高歌的人,唾液中免疫球蛋白A 的數量會成倍增加。

【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)







 





2/5/2006 7:43:13 PM









資料來源:http://www.epochtimes.com/b5/6/2/5/n1209082.htm

增強免疫力藥方

張眾璟

你經常感冒嗎?經常容易生病嗎?這個方子,簡易方便,在美國的華人超級市場裡很容易買到材料。

這藥方叫黃蓍枸杞紅棗湯,可以有效增強免疫力,這是是台大免疫學博士孫安迪醫師推廣藥方。,

材料是生黃蓍 / 四錢

枸杞子 / 三錢

紅棗 / 三錢

小火二碗水,煎茶飲,濃淡不拘,可預防感冒及癌症

但是如果你正感冒有病時,不宜服用

為方便起見,可一次熬七天份,十四碗水.用二小時將二十八錢生蓍 , 二十一錢枸杞 , 二十一錢紅棗熬成湯,放在冰箱當茶飲濃淡不拘, 冷熱皆可。

本方劑對自體免疫性疾病或病毒引起的疾病如肝炎病毒.包疹病毒.復發性口腔潰瘍等症狀的改善,均有助益。此外,如果您的眼皮下垂無力,服本藥茶效果相當良好,皮膚也會很好。

資料來源:http://www.oklocal.com/austin/health/008.htm

增強免疫力的食物集錦



2010-08-18 17:01:52   

一、喝茶能增強對細菌的免疫力

  喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為,茶裏含有的一種茶氨酸能讓身體增強免疫力,其效果為咖啡所不具備。

  刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說,美國布裏格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗中發現茶裏含有一種物質,可以使免疫系統攻擊入侵的細菌、病毒和黴菌等。

  二、木瓜汁可增強免疫力

  世界愛滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。

  蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。儘管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的。”蒙塔尼耶說,他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。

  三、吃橘橙番茄可增強免疫力

  提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周後才可見效。

  專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的番茄、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。

  四、春天吃胡蘿蔔增強免疫力

  有關資料表明,兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調,缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水準又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。

  從食物中補充維生素A是一種安全有效的增強免疫力方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。要充分吸收其中的胡蘿蔔素,科學合理的食用方法是:胡蘿蔔應烹煮後食用,要保持其營養的最佳烹調方法有兩點:一是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,用足量的油炒;二是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。胡蘿蔔素容易被氧化,烹調時採用壓力鍋燉,可減少胡蘿蔔與空氣的接觸,胡蘿蔔素的保存率可高達97%。

資料來源:http://www.176happy.com/nutri/02373.html