冬季美容養生  2010-12-30

冬季護膚小妙招讓你從頭美到腳

 2010年12月27日 15:54:31 來源:精品購物指南

冬季美容養生 牢記10個時間點

發佈時間:2010/12/29     記者:美南新聞

季很多人都開始過規律休養的生活,女人在這個時候尤其要對自己好一點,但是要如何把握好自己保健的最佳時間呢?要註意好哪些身體細節事項呢?這些你都知道嗎 ?

        刷牙的最佳時間

  1、刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

  2、飲茶的最佳時間:飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽,幹擾人體對鐵、概的吸收,時間一長可誘發貧血或其他疾病。

  3、喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

  4、吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

      5、曬太陽的最佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,並減少動脈硬化的發病率。

  6、美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

     7、散步的最佳時間:飯後45-60分鐘,以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

  8、洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

         9、睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

  10、鍛煉的最佳時間:傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

資料來源:http://www.scdaily.com/News_intro.aspx?Nid=30481



冬季養生:女人必吃的養生養顏早餐

來源:鳳凰網日期: 2010-12-29





談到健康的飲食生活習慣,那麼就一定要提到早餐,並且足夠的重視早餐。 女性若想永葆青春,就必需意識到,早餐也是非常重要的! 很多上班族女性尤其畏寒,在寒冷的冬天,吃上一頓熱乎可口又健康的早餐既可以為身體抵抗冷冽的嚴寒,又可為一天的工作提供營養與能量。 可是早餐都吃些什麼呢?哪些東西適合女人冬天早上當做早 餐的呢? 以下幾款養生早餐的做法,讓我們一起學習吧!

酪梨牛奶

材料:酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

做法:

1. 酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機外。

2. 放入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可拆杯飲用。

功能:養分價值高,當做遲餐,喝一杯就很夠! 無“東方奶油”佳毀的酪梨,是養分價值很高、卻仍不夠普及的生果。 一般人都無很貴的錯覺,現實上正在夏日盛產期,一顆大要只需台幣40元左左,而那裡引見的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆,換算下來才不外10塊錢哩! 酪梨的熱量雖高,但它含無的脂肪卻是對身體健康無害的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸,也果此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他生果來得容難被接收。

而那些維生素,也反是美容、抗衰老的聖品哩! 酪梨熱量雖高,但只需正在上午食用,就不會被累積成脂肪,再加上柔滑濃沉的口感,當成遲餐是最幸福不外了!



木瓜燉牛奶

材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。

做法:

1. 木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。

2. 鮮奶煮到剛好沸騰,插手冰糖一同煮至熔解,放涼備用。

3材料:草莓六顆優格一盒薏仁100克

做法:

1、將薏仁加水煮開,水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。 放涼後擺冰箱備用。

2、草莓洗淨,去蒂、切半,擺入盤中。

3、澆入優格、薏仁,即可食用。



鳳梨苦瓜汁

功效:清肝解毒,淡化黑色素,讓肌膚白皙亮麗

炎炎夏日覺得莫名的疲倦嗎? 喝杯鳳梨苦瓜汁絕對可以防止慵懶上身!

神奇的是,單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口,但把這兩者混合之後,口感卻是分外的和諧。這裡放了比平常果汁店分量更多的鳳梨,是因為它可以消除疲勞、分解脂肪,苦瓜的療效相信不用多說,各位美眉們一定知道,清肝解毒、降火消暑、淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤,這些和美麗息息相關的關鍵,全少不了它!

材料:鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。

制法:

1、鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機中。

2、將苦瓜表皮徹底洗淨,小心去掉當中的籽,切塊後放入果汁機,與鳳梨同打成果汁。

3、果汁過濾後加入蜂蜜即可。 . 卵白打勻,插手牛奶和醋,悄然攪拌平均後,用濾網過篩,拆入小碗外,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

4. 食用時將木瓜泥淋於奶酪上,也可加些蜂蜜一路食用。 白嫩肌膚、氧、抗老化,還可以或許淡化黑點、豐胸美白喔!

功能:木瓜擁無多類維他命B群、胡蘿蔔素等養分,加上所含的特殊卵白酶,可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。 而卵白量可以或許推進肌膚新陳代謝一般,連結彈性,供給抗衰老、抗氧化的全面性功能。 那道濃、醇、噴香、滑的甜品,遲上起來吃一盅,絕對是超幸福的事!



草莓薏仁優格

功效:清毒、美白、去積水,一次完成

這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似,不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁,再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。 草莓的維他命C含量頗高,又必須趁新鮮食用,加上多汁酸甜的口感,幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。

優格除了比牛奶擁有更多的營養,常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動,本身的熱量又低,常吃可以排除體內多餘的積水和毒素,讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。 你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裡慢慢吃,或者煮得稀一些也不要緊,光喝湯也很退火。 別擔心薏仁和優格相加後的口感,你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃。



鳳梨火腿蛋焙果

材料:焙果(Bagel)一個(麵包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。

做法:

1. 將焙果對半橫切,放入烤箱約烤一分鐘。

2. 以平底鍋煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上鳳梨片後蓋上另外一半的焙果即成。

功效:口感紮實、熱量超低的豐富早餐! 原本是猶太人食物的焙果,以其充滿口感的咬勁和麥香,得到許多人的忠實擁護。 如此簡易準備的食物,料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。 焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫裡,趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱裡,接下來的步驟就簡單囉!