人體賀爾蒙與健康  2011-11-03

荷爾蒙在人體的角色



成大醫院 &n

人體荷爾蒙的功用與健康

作者:蔡鴻文醫師 新光醫院婦產科主治醫師/ 鴻文婦產科診所院長

 人體內的荷爾蒙,都有它們的特殊功能,往往因為其中一種或多種分泌失調,或喪失功能便會產生嚴重的疾病,甚至死亡。人體共有九大荷爾蒙:

生長激素荷爾蒙(Growth Hormone)

回復健康,返老還童,青春之源,重建肌肉張力,增強性慾與性功能,促進免疫系統,加強心臟功能,控制壓力引起的傷害,提昇情緒,增強思考力和記憶力,增加皮膚彈性、減少皺紋,重塑身材輪廓,增強強化腎上腺功能、骨骼密度、心肺功能,促進肝臟分泌類胰島素生長因子IFG-1,重新活化細胞及身體內重要器官系統,將逐漸萎縮的器官恢復到年青時的狀態,是由腦下垂體所分泌及釋放的統帥荷爾蒙,主導其它荷爾蒙的分泌。

雄脂酮DHEA(Dehydroepiandrosterone)

具有強化免疫系統、抵抗發炎、降低與老化相關的疾病如:癌症、心臟血管病變、骨質疏鬆症;調節血醣含量、預防糖尿病;促進體重控制、轉換脂肪為瘦肌肉;控制老人癡呆症、紅斑性狼瘡、愛滋病、非洲淋巴細胞瘤(Epstein-Barr)、和慢性疲乏症候群;治療皰疹﹑停經症候群﹑憂鬱症﹑記憶和學習困難症候,延長生命等功效。

褪黑激素(Melatonin)

改善睡眠、治療時差、控制生理心理時鐘、延年益壽,強效抗氧化劑,加強免疫系統及心血管功能,提升情諸,治療癌症、愛滋病、老人癡呆症、巴金森氏症、哮喘、白內障、唐氏症候群等;維持人體自然平衡狀況,也加強其它荷爾蒙的作用。目前屬於非FDA管制的營養性補充品。

動情激素(Estrogen)

緩解停經症候群、預防心臟病、重建健全的性功能,激勵士氣,預防老人癡呆症,促進思考能力,預防骨質疏鬆,降低大腸癌的危險,防止牙齒脫落,改善皮膚品質,在女性體內由卵巢、胃上腺和孕婦胎盤中製造。

孕酮素(孕稀醇酮)(Pregnenolone)

增進記憶力,促進思緒集中能力,克服無力感,緩和關節炎症,改善睡眠,由膽固醇衍生出來,食物中肉類,牛奶製品類的脂肪或人體自行製造,人體內大腦及腎上腺皮質生產出。

黃體激素(Progesterone)

女性身上的撫慰劑,預防癌症,天然鎮靜劑、促進滿足感、加強動情激素的作用、緩解停經症候群﹑刺激新骨質形成增強心臟血管功能、改善皮膚、治療神經病症、防治糖尿病和老人癡呆症;由孕婦的胎盤、腎上腺及黃體三處分泌出來的。

甲狀腺荷爾蒙(Thyroid Hormone)

補充能量,作為全身細胞的燃料,加強免疫系及呼吸系統功能,穩定情緒,維持體溫,主導新陳代謝機能,由頸部喉結下方的蝴蝶狀腺體分泌出來,受制於腦下垂體。

睪固酮素(Testosterone)

振奮精神,重建強壯的肌肉張力,補充精力、:強化骨骼、克服憂鬱、預防骨質疏鬆、促進記憶力、降低膽固醇、預防心臟病,男性艘內的睪固酮素可增強性行動,增加精子數目,是由睪丸製造的。女性體內也會產生少量睪固酮,能增強性慾、緩解停經症候群,是由腎上腺和卵巢所製造的。

男烯二酮(Androstenedione)

增加體能,加速肌肉生長及外傷癒合,促進性慾和性功能,增進運動效果和表現,為睪固酮的前置物(Precursor)

 





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與性有關的性腺荷爾蒙:

FSH 與 LH 是由腦下垂體前葉分泌的蛋白質荷爾蒙,主要的功能和生殖生理有關。性腺荷爾蒙分泌失調會導致下列疾病:

男性不孕:

對男性而言,FSH 刺激Seminiferous Tubules 製造精子,LH 影響 Leydig Cells分泌 Testosterone,再作用到 Seminiferous Tubles上。因此 FSH,LH者都被稱為親性腺荷爾蒙(Gonadotropin),如果男性的親性腺荷爾蒙低下,睪丸就失去功能,這時候主要的問題是在腦下垂體。另一而方面如果問題是在睪丸無法製造精蟲,則腦下垂體會受到回饋刺激,FSH 會有大量上昇的現象,如果是睪丸完全失去功能,就會觀察到 FSH與 LH都有昇高的現象,例如:Klinefelter's Syndrome,染色體為 XXY,就有這一種結果,如果FSH正常而病人沒有精蟲,則可能是輸精管或副睪的阻塞。



女性不孕,月經不正常,子宮內膜異位,子宮頸癌,子宮肌瘤,卵巢囊腫, 多囊性卵巢PCOS:

對女性而言,女性從青春期開始到最後一次月經結束,每一個女人都能敏銳察覺到體內荷爾蒙的持續性變化。動情激素、黃體素以及其他荷爾蒙相互發生作用,遵循二十六至二十八天的月經週期輪流消長,一直身歷其境直到更年期。

 

E2 雌二醇,Progesterone對FSH具有負回饋的效果,當血液中的E2下降時會刺激腦下垂體分泌FSH,作用到卵巢,促使E2的分泌,但是E2對LH具有正與負回饋的效果。月經末期,E2下降,刺激FSH與LH開始上昇。濾泡開始增生,成熟,E2開始上昇,這時候是在排卵前2天至前8天,FSH稍微下降,而LH持續緩慢的上昇。到了排卵時,E2已達一定的高值,造成LH大量的釋放,E2急劇下降,FSH隨之中程度的上昇。Progesterone開始上昇,進入黃體期。黃體完全成熟大約要8-9日,此階段FSH,LH持續下降,E2會回昇,如果沒有受孕,Progesterone和E2就會掉下來,月經開始。

女性性腺荷爾蒙失調可能會碰到那一些問題:

正常月經的時間在1-7天,平均失血量35ml,超過80ml視為不正常,常常會導至貧血的結果。排卵的時間有少量出血是很平常的現象。但是如果兩次月經開始之間少於21天,要考慮沒有排卵的問題。

如果月經失血過量,而且月經間隔不規則時,稱作Dysfunctional uterine bleeding,通常都是 estrogen(E2)刺激子宮內膜增生,缺乏適當的 Progesterone 來穩定生長。在無排卵的週期會發生這一種現象,所以在相當肥胖,多囊性卵巢PCOS,使用合成的estrogen而未添加 progesterone的藥物時,都會沒有排卵,estrogen上昇,月經失血過多的結果。

長期過量使用progesterone,也會造成出血。這時候子宮內膜變的很脆弱。如果月經失血過量,也可以考慮甲狀腺功能的檢查,甲狀腺機能亢進時,有可能導致月經血量減少或無月經的現象,而且週期會改變。相對的甲狀腺機能低下時就會造成月經失血過量。

停經後6個月以上,如果還有出血的現象,可能是子宮內膜增生或癌症,子宮頸癌,使用estrogen,其次是萎縮性陰道炎,外傷息肉,黏膜下的肌瘤,子宮頸營養不良化性潰瘍連帶子宮脫垂,惡血質,分泌estrogen 的卵巢腫廇等等原因。

多囊性卵巢PCOS表現沒有排卵的現象,病人的 estrogen,androgen (雄性素) LH 都是偏高的數據,因為身體的脂肪組織可以將卵巢和腎上腺製造的 androgens 轉變成 estrone,所以肥胖或者在正常體重的婦女有過量 androgens 的分泌時,會導致PCOS的結果。Estrone也是抑制腦下垂體FSH的分泌,相對的刺激LH的上昇,由於LH持續的刺激卵巢,形成多發囊腫,不會排卵,而卵囊膜細胞(theca cell) 增生,分泌過量的 androgen。

當婦女有庫辛氏症候群,先天性腎上腺增生,分泌 androgen 的腎上腺腫瘤都有 androgen 昇高的傾向,也會導至PCOS。PCOS的病人,有70%表現多毛症,通常不會排卵,不孕,而且將來產生乳癌及子宮內膜癌症的危險性比較高,這是 estrogen 持續刺激的結果。

還有一些情況會造成沒有排卵的結果,例如卵巢失去功能,過早停經,表現FSH,LH都很高的數據。停止使用避孕藥時,有時候會有停止排卵半年或更久的過渡時期。有的病人是因為腦下垂體腺瘤,泌乳激素Prolactin上昇(不一定會有乳漏),抑制排卵。有的原因是來自甲狀腺,因此對於半年以上沒有月經的婦女,應測定這一些項目。

如果一對夫婦,沒有採取避孕的方法,雖然有正常的性行為,一年後還不懷孕,稱作不孕症。

不孕症的概率約14%,年紀愈大,不孕的機會愈高。初步的檢查包括CBC,尿液檢查,性病相關的檢查,以及甲狀腺的檢查。再進一步看有否排卵,這是觀察排卵期 LH 有否大量的上昇,再看排卵後7-8天間 Progesterone 數值有否到達10-20ng/ml,來證實黃體功能的正常。

男性則做精液分析,建議是至少禁慾三天以上,採檢後1-2小時內檢驗,至少體積要有3ml,每ml 2000萬以上的精蟲,活動率在2個小時應大於50%,正常的形態在60%以上。其次以血清中FSH,LH,testosterone 作男性不孕的評估。然後以抗精蟲抗體檢查或在女性排卵前一天安排postcoital test,觀察子宮頸黏液中是否有活動的精蟲存在,或者精蟲凝集,失掉活動力異常的結果。其他還可以用X-ray檢查子宮的異常,如息肉,肌瘤等及輸血管的阻塞,超音波的檢查等等。

根據病人的狀況選擇治療不孕症的方式,對於誘發排卵也有幾種藥物可以選擇,例如 Clomiphene 刺激親性腺荷爾蒙如 LH 的分泌,來造成E2的上昇或者用 Human menopausal gonadotropins,FSH/LH 觀察E2上昇到定值以上,表示濾泡成熟時,再給予HCG刺激排卵,模仿女性正常排卵的過程。有的病人是要補充黃體期 Progesterone 的不足,手術去除腫瘤或讓管道暢通,人工或者體外受精等等都可以協助病人。

通常使用口服避孕藥,主要的功能就是抑制排卵,藉由 estrogen以及改變Progestin濃度來達到這一個效果。月經血量會減少,較不易導至貧血的結果。卵巢囊腫會消失,子宮與卵巢癌症的機率也比較少,但是懷孕,血栓,心臟血管的疾病,乳癌,肝癌時應禁用,年紀在40歲以上,還有一些如糖尿病等疾病存在時也宜停止使用。大約50歲,到了停經的年紀 FSH與LH會明顯的上昇,在40歲以前,若有月經停止,一般是卵巢出了問題稱為 Premature menopause,常常伴隨遺傳疾病或自體免疫的疾病。

成熟的卵巢會合成分泌性腺荷爾蒙,主要是雌激素 estrogen  黃體酮 progesteronee助孕酮pregnenlon,以及 雄性素androgen。在卵巢,睪丸,腎上腺,合成類固醇使用的酵素,細胞內的部位都很相似,以卵巢為例,在濾泡期是由 pregnenlone 轉變成 17α-Hydroxypregnenolone 再成為 DHEA 再轉變成 Androstenedione;在黃體期是由 pregnenolone 先轉變成 progesterone 再成為 17α-Hydroxyprogesterone 也是再轉變成 Androstenedione 可以轉變成 estrone(E1),也可以先形成 Testosterone 再轉變成17β-Estradiol(E2),E1與E2可以相互轉換,E1也可以輚變成為 Estriol (E3)。而 Pregnenolone 是由合成膽固醇去掉6個碳的架構形成的,這個步驟是類固醇速度的限制步驟,以腦下垂體前葉分泌的 LH 作為調控。

E2是最具有活性的雌激素,在血液中與 Sex hormone-binding globulin (SHBG)以及 albumin 結合在一起,E2 經由循環,在肝臟中被轉換成 E1;Progesterone則與corticosteroid binding globulin ( CBG )以及 albumin結合,也是在肝臟中代謝。

卵巢類固醇的作用在細胞是經由細胞內荷爾蒙接受器,雌激素可以刺激細胞產生 estrogen receptor以 及 progesterone receptor,助孕酮倒是會降低這兩種接受器的數目。

雌激素對人體的作用相當廣泛。正常女性成熟,性徵表現,青春期長骨加速生長期及骨髂( epiphyses )的閉鎖,都需要雌激素的作用。雌激素改變身體脂肪的分佈,造就女性完美的曲線,較大量時也會刺激皮膚色素的產生,主要在乳頭,乳暈與生殖器官部位。雌激素促進子宮肌肉生長及子宮內膜襯裏的發育,長期持續的刺激會導玫子宮內膜過份增生,常常會造成不正常的出血。如果雌激素與助孕酮適當的調節下,就會形成正常的月經,流出子宮內膜襯裏。

對一些重要的代謝,雌激素也發揮其作用,維持女性正常結構的皮膚和血管。 PTH可以促進骨質的再吸收,拿鈣出來使用,雌激素會對抗這一個作用,但是不會刺激骨質新生。雌激素減低腸道的蠕動,所以與腸道的吸收有關,也會改變體內酵素的活性和產量,能夠促進肝臟合成運輸用或結合用的蛋白質,包括 E2,T4,睪固酮的結合蛋白質。也會昇高在肝臟合成的血液凝固因子,雌激素也會改變血漿脂肪的成份,使 HDL上昇,LDL,膽固醇稍降,三酸甘油脂會上昇。雌激素也影響人類的春情和性慾。也可以加速血管內的溶液流失到細胞外的空間,造成水腫,間接的是因為血液體積下降,促進腎臟對鈉與水的回收。

Progesterone 在黃體期分泌上升,可以用來偵測是否排卵,它協助乳腺的發育以及月經週期間子宮內膜的發育。Progesterone 也牽涉到許多代謝的功能,它可以提高 insulin 的分泌,同時減低血糖對 insulin的反應,這在正常懷孕時,常常會觀察到的現象。Progesterone 可以和 aldosterone 競爭腎小管的結合基,因此鈉離子的再吸收會減少,所以在懷孕時,progesterone 上昇,導致腎上腺皮質分泌較多的 Aldosterone。

Progesterone 還會引起體溫的上昇,影響呼吸中樞加速 CO2 的排出,以及催眠的效果,這些相關的生理反應,對於在懷孕時期以及未懷孕黃體期的婦女都有多多少少的影響。



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女性更年期荷爾蒙補充治療

更年期為這些荷爾蒙的循環劃下句點。現今的醫學,常將更年期視為高血壓之類的老年疾病,台灣婦女約有二百二十萬人處於更年期,佔所有人口的十分之一,在平均壽命延長的今天,如何能在更年期後生活能享受較佳的生活品質及健康的身體已是重要的課題‧

更年期一般從48歲至52歲,此時卵巢功能逐漸退化,體內原本的荷爾蒙也慢慢減少,間接地出現一些過去從未有的症狀,如:熱潮紅、夜間盜汗、失眠、心悸等‧還有因雌激素分泌減少,而引起身體其他器官的機能退化,如: 陰道乾澀容易導致陰道發炎及性交疼痛;尿道表皮變薄,容易引起感染;另外骨質流失也愈來愈嚴重,容易發生骨折問題‧

更年期荷爾蒙補充治療通常除了雌激素外,會再加上黃體素‧加黃體素的主要目的是為了保護子宮內膜,避免因雌激素的過度刺激造成子宮內膜增生;服用方式有兩種:一種是週期性,即前14天只吃一種雌性素,而後14天則再加上黃體素,服完後會有月經出現;另外一種連續性服法是28天裏都服用兩種荷爾蒙,服完後不會有月經出現,少數人在初期可能有點狀出血,對於大多數更年期婦女而言,都會認為出血是很麻煩的事,所以多數會希望不要有月經來‧但此種連續性的服法,比較適用於停經一年以後的婦女‧

荷爾蒙補充療法常見的副作用有出血、嘔心、輕微水腫、體重增加,乳房觸痛等,一般而言,服用一段時間之後出血現像就會消失;體重增加可能和體內水份增加有關,但也可能是因食慾增加的緣故‧月經不規則,包括熱紅潮、夜間發汗、失眠、陰道乾燥變薄、皮膚明顯老化、性慾降低、焦慮、健忘、憂鬱… 還有其他情緒的變化。

更年期之後,重度的心臟血管性疾病(高血壓、心肌梗塞和中風)發生率大幅提高。心臟血管性疾病居後更年期婦女死亡原因之冠,遠超過癌症在內的其他因素,骨質疏鬆症的罹患率在更年期之後也大為增加,因為骨骼變細,很容易造成年老婦女髖部、手腕、脊椎以及其他部位的骨折。

有些婦女在更年期之後漸漸出現惱人的健康問題。有些則是喪失記憶和思考能力,甚至嚴重到無法照顧自己。越來越多新的研究認為,這些能力的喪失,與動情激素、黃體素和其他生理週期性荷爾蒙的減少,有著某種程度的關聯。

 

對於大部分使用合成的動情激素Premarin、黃體素Provera 或其他合成的荷爾蒙,來改善更年期症狀的婦女而言,其效果多半是正面的。但是婦女必須要冒一點罹患癌症的風險。

 

植物性保健食品的補充

 

例如:植物雌激素異黃酮、植物黃體素聖潔莓、山藥精華等等..這類保健食品理論上較無副作用,較不會引起合併症。

 

賀爾蒙藥物效能可達80-90%,作用強,但風險高,較適合短期使用以舒緩更年期症狀。

 

植物雌激素效能 50-60%,作用溫和,風險低,適合長期使用以舒緩更年期症狀。

 

2006年5月英國皇家婦產科學院更年期替代療法總評報告指出:更年期替代療法中以紅花苜宿異黃酮(Red Clover Isoflavone),及山藥精華(天然的DHEA),大豆異黃酮(Soy Isoflavone)的效果最具臨床實證。植物性保健食品與HRT藥物治療效果比較:HRT藥物治療降低更年期症狀約80-90%,替代療法降低更年期症狀約50-60%。



長期食用安全性:雖然替代療法效果沒有HRT藥物那麼好,但是長期食用安全性比較高,風險較低,因此HRT藥物比較適合短期使用,而替代療法較適合長期使用。紅花苜宿異黃酮(Red Clover)的安全性最明確,長期食用植物雌激素異黃酮對乳房密度(Breast Density)與子宮內膜(Endometrial Biopsy)沒有影響。



天然黃體素乳霜(Wild Yam Cream)依據生化理論是完全無法經由皮膚吸收的,月見草油(Evening Primrose Oil)、當歸(Dong Quai)、銀杏(Ginkgo Biloba)、人參、聖約翰草(St John’s Wort)等保健食品,沒有文獻可以證實有效。

 



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男性更年期的荷爾蒙補充療法

男性更年期症狀自我評估:

1.新陳代謝:肥胖、糖尿病,其中男人有小腹突出時,就要小心可能胰臟功能有問題,骨質疏鬆也隨之產生。此外,有腰痠背痛的現象時,可以肯定是更年期的到來,得快些做身體檢查。

2.自主神經症狀:臉部發燙、冒冷汗、心悸、皮膚粗糙、小便騷癢、半夜口乾舌燥、黏膜退化等症狀。

3.精神心理症狀:脾氣變壞、記憶力減退、缺乏幹勁、精神不能集中、焦慮、失眠、易疲勞。

4.下泌尿道的病變:排尿不佳、影響睡眠品質、攝護腺肥大等種種現象表示身體中的鈣正在大量流失,進而產生骨質疏鬆症。

5.性功能障礙:勃起發生障礙、精液量少和帶血、陰莖會彎曲等,都是更年期最常見的現象。

男性更年期的治療方式:

男性更年期的治療方式與女性更年期同樣,醫生會建議補充男性荷爾蒙,方式如下:

(一)直接補充將男性荷爾蒙針劑打入體內,或採口服、塗抹、貼片等不同製劑的給予方式。

(二)以男性荷爾蒙的前驅物,如腦下垂體激素、腎上腺激素(DHEA)等男女均可使用的荷爾蒙,也有人因退黑激素(MELATONIN)的大量流失,易造成更年期男人失眠、睡眠品質不佳,而補充此種荷爾蒙。

(三)植物性保健食品的補充,例如:山藥精華(天然的DHEA)這類保健食品理論上較無副作用,較不會引起合併症。

荷爾蒙的補充療法要如何選擇呢?基本上,醫師的處方還是以荷爾蒙直接補充為主,因為藥效較為確定,但由於男性更年期產生後,醫生開出的男性荷爾蒙補充劑並非每個人都適用,像貼片的方式可能引發皮膚過敏、噴劑的效用又太短、患有攝護腺癌者補充男性荷爾蒙會讓病情加重,有時還會造成排尿困難等現象,他們都是不適用這種男性荷爾蒙患者,這類病人他們就得選擇第二或第三類的補充療法;第二類療法是目前所謂「抗老化」的治療,效果還待大量評估,而且也有其他副作用,所以病人如有任何擔憂的話,最好請教醫師。市面上也有許多保健食品強調更年期療法的效果,最近北醫曾對被定位為植物激素的「異黃酮素」營養品做臨床實驗,給二十五名攝護腺肥大的男性更年期患者讓他們早晚各吃一次這類異黃酮素製劑營養品,每次三公克,經過一、二個月的追蹤成效,發現以下的作用:男性荷爾蒙濃度增強;對疲勞和精神不集中者有顯著改善現象;尿流速增加,也就是小便速度增強。不過,對性功能的提升沒有顯著改善,攝護腺大小沒有影響。

( 四).其他營養補充劑:應包括抗氧化劑,每天應有:15,000至25,000單位的β-葫蘿蔔素(β-carotene)及綜合類葫蘿蔔素複合物(mixed carotenoid complex),包括蕃茄 紅素(lycopene)、葉黃素(lutein)及其他類葫蘿蔔素等;400-800 IU的維生素E;至少2-3克的維生素C;複合維生素B群中,維生素B6 50-100mg,葉酸800mcg,維生素B12 500mcg,維生素B5 50-100mg。而每天500-1000mg的L-Glutamine對維持腸道完整性非常重要,它對減少身體不需要的物質經由腸道“滲漏”至體內極有幫助。每天500-1000mg的N-acetyl cysteine及200mcg的硒可作為解毒及抗氧化系統的重要前驅物質,穀胱甘過氧化物(glutathione peroxidase, GSHPx) 亦對解毒及抗氧化系統有所助益。對軟骨有益的礦物質有:鋅,每天30mg;硒,每天200mcg;銅,每天2mg;錳,每天25-50mg;glucosamine sulfate,每天500-1000mg。 每天食用Omega-3類的油脂,無論是含有EPA及DHA的魚油,或是亞麻籽油(flax seed oil)都可以降低發炎反應,並維持免疫功能的平衡。以上的方式對身體非常重要,可說是一種天然的“非類固醇抗發炎治療”的方式。

除了營養素及補充品之外,慢性壓力亦不容忽視,它會影響荷爾蒙分泌,進而改變發炎反應及其相關免疫作用的平衡。減輕壓力的療程配合謹慎地選擇肢體運動(視其是否包含特殊部位的關節及肌肉)-- 意識放鬆療程,如靜坐可以消除不安及改善身體內部關係而減輕壓力、平衡免疫功能、提供舒適感。 這些發炎的過程較常見於女性,荷爾蒙的評估,包括動情激素(estrogen)及黃體素(progesterone)及所謂的“壓力荷爾蒙”-皮質醇 (cortisol)、DHEA,都可以協助探知發炎反應持續的因素。

男性更年期的荷爾蒙補充已漸形成共識,市場上也出現許多不同的產品,民眾如果不是使用經過醫師處方的男性荷爾蒙,最好還是向專業的 人士請教一下,才可能吃得安心。

資料來源:http://www.healthwomen.com.tw/hormone.htm

黃色食物是女性賀爾蒙原動力

荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係,荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素,尤其是多食黃色食物,對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

  A荷爾蒙25歲開始減少

  人體會分泌75種以上的激素,它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性,比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

  21-22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。

 60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

 B缺乏荷爾蒙的表現

 失眠頭痛:失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不著。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴重影響日常生活。

  月經不調:月經不是提前就是推後,並且經期過長。

  皮膚衰老:皮膚鬆弛,日漸粗糙,毛孔也粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

  煩躁胸悶:心慌氣短、易激動甚至狂躁,會因為一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓忽高忽低。

  C荷爾蒙偏愛“黃色”

  從中醫的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。

  腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用,對於身體出現的一些不良症狀,它會首先做出反應;在荷爾蒙分泌失調時,肝臟是對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作,完全要歸功於脾。所以,要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀,首先要從健胃、健脾開始。

  中醫認為,人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係,合理地搭配飲食,有助於提高荷爾蒙的分泌。

  腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

  脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

  也就是說,女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始,因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。

資料來源:http://tw.myblog.yahoo.com/leefun999/article?mid=970&prev=971&next=967

減肥之後身體荷爾蒙發生變化 導致90%的人減肥反彈

多年來研究肥胖發現。胖得人減肥之後雖然體重減輕了,但是他們身體的新陳代謝減慢,身體荷爾蒙改變導致食欲增加。科學家推測,這些生理上的變化可以解釋為什麼大多數肥胖節食者體重很快又反彈了。

澳大利亞研究人員做了一個實驗,更進一步來證明。他們找到一些肥胖的人,通過高度節制飲食,使他們在短時間內減去至少10%的體重。一年後,研究人員發現,參與者得代謝能力和激素水平不能返回到研究開始前的水平了。

在倫敦的哈默史密斯醫院的肥胖研究員說,這項研究需要在更嚴格的條件下反複進行,他同時又補充說:當前的研究結果印證了我深信的東西 -那就是很難減肥的原因是因為你的荷爾蒙在跟你作對。人體內有一種激素叫瘦素,一旦減去了體重,瘦素也下降。導致食欲增加,新陳代謝減慢,90%的人会减肥反弹。

資料來源:http://china.medicaldaily.com/news-3336/%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E8%BA%AB%E9%AB%94%E8%8D%B7%E7%88%BE%E8%92%99-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%8F%8D%E5%BD%88-