舒緩更年期症狀  2012-04-10

科大花 10年研成補血湯   五份黃芪一份當歸 舒緩更年期症狀

當歸補血湯是常被中醫

【大豆異黃酮密碼】舒緩更年期症狀

      媽媽發怒了!平時溫柔親切的林媽媽,近幾個月來突然像變個人似的,脾氣陰晴不定,經常感到煩躁、心悸,甚至臉部會出現熱潮紅、肌膚暗沈無光澤的現象,令家人擔憂是否受到什麼重大刺激或罹患重大疾病,直到接受醫師診斷後,才驚覺原來是「更年期症候群」!

  所謂「更年期」,指的是女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至完全喪失功能的過渡期,亦即女性從月經來潮的時程開始產生不規則變化或流量逐次減少,直到完全停經為止,約3~5年女性荷爾蒙分泌急速減少的期間。婦女更年期的到來被視為預先傳達停經的消息,通常發生在四十至五十歲之間,但有部分女性因減肥過度、壓力過大、抽菸過多或長期睡眠不足,導致更年期於30~40歲間提早到來。另外,也有些因病被迫切除卵巢的女性,因為術後停經產生體內女性荷爾蒙分泌不均衡,提早出現更年期的症狀。

  卵巢對女性的意義重大,青春期可增加女性荷爾蒙和黃體素分泌量,作為懷孕的準備,更年期則降低分泌量以減輕生育的負擔,並獲得「退休養老」的機會。不過,醫學臨床上發現,一旦女性缺乏足量的女性荷爾蒙,容易導致精神障礙、情緒不穩定、焦躁不安、記憶力衰退、腰酸背痛、頭暈耳鳴、皮膚乾燥等更年期障礙的症候,嚴重者甚至出現骨質疏鬆、性交疼痛、退化性陰道炎、膀胱脫垂、尿失禁、膽固醇升高和各種心臟血管疾病。

  更年期障礙是由於女性荷爾蒙分泌減少所引起,為了維持或改善女性的健康,醫師慣用荷爾蒙替代療法,改善盜汗、陰道萎縮、失眠、健忘、骨質疏鬆、膚質老化、焦躁易怒等不適症狀,然而因為其成分屬於化學的人工化合物,可能增加血栓和膽結石發生率,提高罹患乳癌的風險。值得慶幸的是,近幾年,醫學研究發現,普遍存在大豆、黃豆、石榴等植物中的大豆異黃酮,結構與女性荷爾蒙中的動情激素相似,能夠發揮與女性荷爾蒙類似的生理作用,舒緩各種更年期不適的症狀。

  除了抒解更年期不適之外,大豆異黃酮還兼見具降低膽固醇、避免心血管疾病、預防骨質流失和抗癌的功效,而且因其屬於天然的化合物,幾乎沒有副作用,所以被衛生署定位為營養保健食品,民眾無須憑藉醫師處方箋即可自行購買服用。不過,基於安全健康的考量,仍建議女性在服食大豆異黃酮之前,先諮詢專業醫師,以瞭解個人體質是否適合服用,以及安全的服用劑量,還有更重要的是,記得慎選衛生署檢驗合格的廠商和保健食品,以免誤食傷身。



資料來源:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,28&id=13735

更年期症狀出乎意料 該如何舒緩?

      

江小姐47歲,是個快樂的單身族也在事業上有所成就,本身作息規律也頗注意運動健身。最近正經歷停經前的更年期不舒服症狀,除了月經週期滴滴答答拖的很久外,更常因為身體突如其來的潮熱、晚上熱醒一身汗或白天不自覺地汗如雨下,搞的自己在專業上的工作士氣大打折扣,常在會議中途一陣熱汗而尷尬不已,或在忽冷忽熱不穩定的氣候中身體與情緒起伏受挫,也容易在職場上發脾氣與沮喪。江小姐在拒絕荷爾蒙補充療法後,轉而尋求中醫幫助。

陳媽媽52歲,兩個月前因為右邊乳房腫瘤,做了局部乳房切除術,病理化驗局部癌細胞與女性荷爾蒙動情激素和黃體激素接受器呈陽性反應,代表乳癌細胞會受到荷爾蒙刺激而生長。因此在完成放射線治療與化療後,聽從主治醫師建議使用抗荷爾蒙藥物Tamoxifen來抑制乳癌細胞降低復發風險,卻因此造成全身皮膚乾燥刺痛,陰道乾澀搔癢反覆發炎的症狀亦不勝其擾,在無法停藥的情況下轉而求助中醫。

臺北市立聯合醫院林森(中醫)院區中醫科主治醫師林恭儀說,不論是自然停經前期或是藥物性所引起的停經症候群,都是屬於卵巢功能衰退的更年期症狀之一,常見症狀有熱潮紅、盜汗、月經不規則、陰道分泌物或乾燥、眼睛乾澀、口乾的皮膚症狀、失眠、不易入睡以及頭暈、心悸、胸口悶與腹脹等腸胃道不適狀況。

這些症狀都可透過中醫的辨證思維,在調養肝腎的用藥基礎上,獲得症狀上的緩解。所幸,更年期症狀只是暫時的,並不需要一輩子吃藥。坊間雖然有不少健康食品標榜異黃酮素植物性荷爾蒙的取代作用,仍然不及中藥辨證用藥的安全與迅速。

對於正在經歷更年期症狀的女性朋友,林恭儀建議平常不妨先從生活作息及飲食上作調整。飲食方面,多攝取新鮮水果蔬菜和穀類,少喝含糖、熱飲或酒精性飲料,少吃刺激與高熱量食物,這時身體寒熱不定,不應過度頻繁的進補與清熱。若要補充健康食品,應先徵詢醫師意見再使用。生活上養成規律運動,但避免不定期劇烈運動。但也要注意,若是使用抗荷爾蒙治療中的病人,不可以自行補充動情素或黃體素藥物來改善症狀。

林恭儀針對以下更年期症狀提出一些因應之道:

潮紅、盜汗:建議穿著自然棉、麻纖維的衣物,增加透氣排汗功能,多件式的穿法也是不錯考量。

月經不規則、陰道分泌物或乾燥:每年都應接受陰道內診及婦科超音波檢查,若有突然陰道出血現象,應立即告知醫師;進行性生活時,若有陰道乾燥不適情形,可使用水性潤滑液。

皮膚、頭髮乾燥:選擇性質溫和的香皂和滋潤保濕的清潔用品,洗過澡後適度擦上保濕乳液;同時頭髮應避免過度整燙。

腸胃不適:腹脹氣與腸鳴常伴隨化療藥物治療後,並有輕微噁心嘔吐,這些症狀通常只是暫時出現,可隨時間改善,但若症狀過於嚴重,可告知醫師以適當藥物改善症狀。

於失眠、心悸:可於睡前溫飲低脂牛奶或是服用鈣片,以促進睡眠,也可按摩勞宮與手神門穴取代數羊的困境。



資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=8631

每週2次瑜伽 有效舒緩更年期症狀  



巴西一項新研究發現,每週練兩次瑜伽有助於緩解失眠症等更年期症狀。據《中國中醫藥報》報導,巴西聖保羅聯邦大學的研究人員將44名患有失眠症的絕經婦女隨機分為3組:15人不接受任何治療(對比組),14人接受拉伸訓練同時接受每週兩次的理療(理療組),其餘15人每週參加瑜伽班練習兩次(瑜伽組)。

測試中,“瑜伽組”接受拉伸姿勢訓練和呼吸訓練。4個月之後,“瑜伽組”參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期症狀明顯少於“對比組”和“理療組”參試婦女。

研究人員指出,瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節植物神經和調整內分泌,中老年婦女練瑜伽有助於緩解更年期症狀,而且不會產生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。



資料來源:http://www.jianshen114.com/News.aspx/T-7663