食什麼、做什麼可以預防心臟病?  2008-09-30

食什麼、做什麼可以預防心臟病?

心臟病有很大的遺傳性和復發性,因此,有心臟病家族史的人和曾經心臟病發作的人更應加強預防。

預防心臟病的第一條措施是徹底戒煙;其次是控制體重,尤其是減少腹部脂肪;第三是加強鍛煉,如每天至少快走30分鐘,堅持爬樓不乘電梯,以及儘量減少開車和乘車等;第四,注意改善飲食,不吃十分飽,不吃過多的高油脂或高度熱量的食物等。通常蛋、牛油、乳酪、肉、糖和牛奶這些全是高熱量的食物。容易促成動脈硬化。

多食用高纖食品,纖維是榖類、蔬菜和水果中無法消化的部分,可分為兩個種類:可溶性纖維和不溶性纖維。

心臟病的成因有很多,e.g.:吸煙、 高血壓、高血脂、糖尿病、缺乏運動、高膽固醇及精神緊張,所以應及早見醫生檢查,對症下藥,病向淺中醫。